z brzucha

[...] progres w powt z dwunastkami, i to bez asekuracji kolezanka po prostu podala mi hantla, duzo sily trace na podnoszeniu ich do odpowiedniej pozycji 3b. drazek dolny do brzucha 4x 8-10 34.5kg*10/42kg*10/49.5kg*10/57kg*8 progres w powt w 2 ost seriach 4a. czacholamacz 3x 10-12 14kg*8/14kg*7/14kg*5 przesadzilam z tymi 14kg w pierszej seri, [...]

[...] 3powt nie zaliczone bo stwierdzil ze nieladnie technicznie...poobijalam se obojczyki + 30-20-15-10-5 military sit up wznosy z opadu unoszenie kolan do klatki w zwisie moc moich miesni brzucha wola o pomste do nieba... *** czy ja moglabym w tym dniu dorzucic jakis zestaw unoszen na barki? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-27 15:16:25

[...] warzyw i drobnych sosów, które dodaje w znikomej ilości. Zobaczymy za kolejne 15 dni jak to będzie wyglądało. Jednym z priorytetów jest nie doprowadzenie do zalania się brzucha. Ostatnio też doszły mnie słuchy, że ćwiczenie na mięsnie boczne brzucha jakimi jest skłony boczne leżąc doprowadzając do poszerzenia się obwodu pasa i zwiększenia [...]

Boksero-czemu się nie zgłosiłeś do mnie,że taki ciężki przypadek jest ???? 1.absolutnie nie może być mowy o żadnym 15-10-5 Wodyna! Żaden początkujący nie powinien przekraczać 5p w serii,bo inaczej nigdy się nie nauczy techniki. 2.ja nie widzę sensu,by robić martwy ciąg na tym etapie. Skupiłbym się na przysiadzie,ławce i wiosłowaniu jednorącz i [...]

[...] ciezkie cwiczenie, ale o to chodzi, sklon boczny z hantlem to taki lekki zamiennik. A jak za duzo wezmiesz to bedzie za ciezkie na skos, kobiety nie powinny budowac miesni brzucha z ciezarami, jak im zalezy na jako takim wcieciu w pasie, bo jednak nawet troche miesnia z boku juz wyrownuje wciecie. Tak IMO A plan brzucha wyslalam tobie na priv [...]

[...] 15/30kg 15/45kg 15/45kg 15/45kg -wspiecia na place stojac z obciazeniem 15/15/15/15 90kg -wypychanie na maszynie siedzac palcami stop 15/15/15/15 120kg brzuh -spiecia brzucha 20/20/20/20 Śoda: biceps -uginanie rak na modlitewniku sztanga lamana 12/28kg 10/33kg 8/33kg 6/38kg -uginanie rak z hantlami stojac naprzemian z przekrecaniem [...]

[...] 2b. syzyfki 4x6-8 10x8/10x8/10x7/10x7 3. mc chwyt snatch 5x5 45x5/50x5/55x5/60x5/65x3 4a. wioslo 4x6-8 37.5x8/40x7/42.5x7/45x6 4b. przyciaganie wyciagu do brzucha 4x6-8 47x8/47x8/47x8/47x7 czas trwania:39minut aero: 30minut micha: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3-5. karkowka warzywa oliwa 6. omlet razem:B/T/W 100/106/2.7 [...]

[...] czy pełna pompka czy klasycznie klata do gleby. Zrobię następnym razem :) PULL Ściąganie wyciągu górnego 4x10 50kg Wiosłowanie na maszynie hammer 3x10 35kg Przyciąganie do brzucha 3x10 35kg Uginanie ramion z supinacją 3x10 10kg WOD 50 RFT 1x Deadlift + 1x Bar Facing Burpee co 10 ciężar w górę 50 / 60 / 70 / 80 / 90 kg Czasu oczywiście nie [...]

[...] podzielone na A i B: Plan A: rozgrzewka(10 do 15min.) 1-martwy ciąg(lekko) 2-pompki na poręczach 3-wysoki step ze sztangielkami 4-wyciskanie sztangi z za karku 5-spięcia brzucha Plan B: rozgrzewka(10 do 15min) 1-BOX-SQUAT 2-wyciskanie sztangi na lekkim skosie 3-uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4-wyciskanie sztangielek stojąc 5-unoszenie [...]

Boże aż się przestraszyłem na końcu \-) Jak projekt masa się skończy to z trenerem wskoczycie na redu i sprawa brzucha się rozwiąże :P

Ostatnio miałam zrobić cheata to skończyło się na tym, że zjadłam w ciągu dnia tylko tego białego snickersa, małe lody i nic więcej bo było mi tak "źle" - i w kwestii brzucha i w kwestii sumienia, nie nadaje się chyba do cheatowania... Myślałam o pizzy w ten weekand, ale jakoś... No jakoś nie, nie mam ochoty. Już prędzej refeed na "czysto", z tym [...]

[...] Ale do rzeczy, jezeli to jest tkanka tluszczowa to trzeba wdrozyc treningi silowe(oporowe) i aerobowe. Dzieki nim bedziesz spalac tluszcz i jednoczesnie ksztaltowac miesnie brzucha. Ktore z koleji w pewnien sposob napna miesnie brzucha, poprawia metabolizm, przeplyw krwi itp. Jednakze najlepiej by bylo abys wykonywala trening silowy calego [...]

[...] chwyt młotkowy-neutralny 3x15 Uginanie na bramie klęcząc 3x15 Brzuch: Seria łączona Podciąganie kolan do klatki w podporze zwiesznonym (taka ładna nazwa ) Spięcia brzucha na piłce 4x 20-12 20-12 Wybaczcie za skróty ale tak szybciej Aeroby: 30 min bieżnia spacer pod górę 10 min Orbitrec 8.20 9g bcaa+ [...]

[...] bardzo ciężko a 1 tydzien lekko na koniec treningu.) 10x 40kg 6x 50kg 6x 70kg 6x 90kg 6x 110kg Skłony na lekkim skosie z obciązeniem 15x 10kg 15x 10kg 15x 10kg Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej 15x 15x 15x Unoszenie nóg leżąc 15x 15x 15x Ogólnie podniosłem ostatnimi czasy intensywność treningu, zmniejszylem przerwy miedzy seriami i [...]

[...] sklepowym z masłem, wciągnęłam chyba z pół kostki masła, a miało to miejsce zaraz po mocno stresującej sytuacji, która mnie dotknęła @-| na następny dzień stan wydęcia brzucha maksymalny i ból, za karę ------------------------------------------------------------------ 17.11 (niedziela) DNT Miska bwt 140/200/59 [...]

[...] jakoś poszła, ale potem tragedia, było mi na tyle ciężko, że bardziej przypominało to podrywanie głowy z klatką do kolan i spadanie niż unoszenie i opuszczanie. Niby mięśnie brzucha jakoś działały, ale kurczę, chyba nie o to chodzi. A pomyśleć, że kiedyś nie miałem żadnych problemów z brzuszkami :/ H bez problemu, ale strasznie ciężko było mi [...]

[...] działa to ?? 2)Ile posiłków dziennie ? 4 czy więcej ? 3)Mogę robić tak, że rano trening aerobowy (np na rower wyskocze, albo kiedys robilem tak, że rano pompki+spiecia brzucha+przysiady+sklony boczne (z obciazeniem na boczne miesnie brzucha)) i wieczorem jakies jakis trenig (głównie chodzi mi o zrzucenie brzucha więc będę ćwiczył brzuszki [...]

[...] okołoporodowej w Szwecji? Bo z tego co napisałaś wynika, że fajnie to wygląda a u nas niestety takie zalecenia to nadal rzadkość. Tak. To standart. nawet rozejscie miesni brzucha jest kontrolowane. Wiem jak jest w Polsce bo rodzilam dwa razy. Niestety duzo jeszcze brakuje chociaz slyszalm ze teraz jest duzo lepiej :) Podsumowując - poza [...]

[...] okolo treningowych. Tutak macie najlepsze bialko pod sloncem Trening: Dzisiaj dzień całkowicie wolny od treningu. Czuje natomiast spore zakwasy na nogach i w okolicach brzucha. Czuje ze jest to od biegania. Poza tym cos bola mnie plecy po martwym ciagu, mam nadzieje ze to przejsciowe Jak sie zmotywuje to jeszcze zaraz kilka brzuszkow [...]

[...] się bardzo jak dobrze pójdzie to może będzie można odstawić jaskrowe leki ciśnienie tętnicze nie do końca ustawione, na razie mam zakaz dźwigania czegokolwiek, podczas usg brzucha wykryto mi naczyniaka na wątrobie, ponoć da się z tym żyć ;-) jedzenie w szpitalu chyba sponsorowały jakieś gotowce - sama chemia - jak ktoś chciał kawę z mlekiem, [...]